2016年09月08日

夕方の足のだるさを解消する方法

夕方になると、履いていた靴が窮屈になり、足が鉛のように重くなってきます。これは、足に血が滞ってしまいために起きるもので、ハイヒールなど足に負担のかかる靴を履いているときに起きやすい。
ふくらはぎは、筋肉の収縮運動で静脈を刺激し、心臓から運ばれた血液を再び心臓へ押し戻すポンプの役割を担っています。ところが、長時間の立ちっぱなしや座りっぱなしで同じ姿勢をとっていたり、筋肉が疲労が溜まると、このポンプの働きが鈍くなってしまいます。そのため夕方になると、足がだるくなったりむくみが生じるのです。
さらに、足がむくんだりだるくなったときは、同時に体の冷えも生じている状態です。というのは、ふくらはぎのポンプが正常に働いていないと、心臓に血液が戻らなくなるため新陳代謝が悪くなり、全身が冷えてしまいます。いくら暖房をつけても足先や指先が冷たいことがあるのは、このためです。ですから、足のだるさを解消するには、ふくらはぎの筋肉を揉みほぐすのと同時に体を温めるようにするといいのです。
足のだるさやむくみを解消するには、ヒザ下を温めて血液の循環をよくすることですが、それには「足湯」が効果的です。やり方は、42度くらいの熱い湯をバケツに入れ、そのなかに足をつけて15〜20分ほど温めます。こうすると、ふくらはぎの筋肉が温められて、ポンプの働きが活発になり、体の芯からホカホカと温まってきます。
また、外出先やオフィスなどで靴を脱ぐことができないときは、ふくらはぎを伸ばすストレッチをしてみましょう。デスクワークで座りっぱなしのOLなどは、オフィスのなかを歩き回るだけで効果があります。このとき、温かいお茶やコーヒーなどを飲んで、体の中から温めるのもおすすめです。



posted by naver999 at 22:44| 日記

ツキを呼ぶカラダの秘密

よく、友達は自分と似た人が集まるといいますが、あなたの身の周りの人はどんな人が集まっていますか。いつも前向きで行動力のある明るい人、次々と新しいことを始める積極的な人。または、いつも後ろ向きで悩みがちな人や、人の悪口やグチばかり言っている暗い人もいるかもしれません。今あなたの身の周りにいる人、実はそれがあなたの現在の状態を映している鏡なのです。
ダイエッターが目指すセレブボディの持ち主は、リンパの流れはもちろん、身体の気の流れもいい人です。そのため、セレブボディになると不思議といい気を持っている人が集まってきます。つまりセレブボディは同じセレブボディの持ち主を呼び寄せているのです。そして、お互いにさらに向上しあって、成功していくのがセレブの法則です。
ここで言うセレブは、仕事も精神も生活も、すべてが安定していて、さらに人生を楽しむことを知っている人々のことです。究極に流れのいい体を持つセレブ同士が一緒にいれば、そこからさらに世界が広がっていきます。自分が楽しいときには人にも楽しいことを話したくなるのと同じで、いつも前向きな話をして向上心のある集まりには、気の流れが良い人が集まっていくものです。
「最近グチばっかり言っているかも」「いい出会いがない・・・」そういう人は是非おすすめするリンパマッサージを行ってみてください。どんどん身体の流れをよくして、セレブボディ度をアップすれば、あなたの周囲を取り囲む人々も変わってきます。マッサージを始めて暫くたった頃に、最近出会う相手が変わってきたと思ったら、カラダの流れが上向きになり始めている証です。それは、あなたの体がセレブボディへと徐々に近づいていることを表わしているのです。


posted by naver999 at 22:38| 日記